Cara Memperkecil Perut dan Paha dengan 10 Gerakan Yoga

Cara Memperkecil Perut dan Paha dengan 10 Gerakan Yoga

Cara Memperkecil Perut dan Paha dengan 10 Gerakan Yoga

” Cara Memperkecil Perut dan Paha dengan 10 Gerakan Yoga “

cara mengecilkan perut dan paha youtube

Cara Memperkecil Perut dan Paha dengan  10 Gerakan Yoga

Terlihat sempurna dan memiliki tubuh ideal adalah impian dari semua wanita di muka bumi ini,  hal itu bisa kita lihat banyak sekali treatment cara mengecilkan perut dan paha yang besar yang di lakukan hanya untuk membentuk ukuran tubuh sesuai dengan apa yang diharapkan.

Sering sekali di keluhkan wanita yaitu adanya tumpukan lemak di area perut, lengan, paha dan betis, karena wanita menganggap itu sangat mempengaruhi pemampilan mereka.

Ada berbagai sehat untuk membentuk anggota badan tersebut sesuai dengan apa yang kita inginkan dari cara yang instan sampai cara yang agak susah dan perlu waktu yang cukup lama, kita ketahui bahwa cara yang instan untuk memperoleh bentuk badan yang ideal selalu memiliki banyak efek samping dan sangat tidak dianjurkan untuk dilakukan.

Lalu Bagaimana cara mengecilkan perut dan betis yang tidak memiliki efek samping, cara yang sehat untuk dilakukan seperti Rutin olahraga, yoga, dan disertai dengan diet namun yoga bisa menjadi alternatif cara terbaik untuk mengecilkan perut dan betis.

Berikut cara mengecilkan perut dan paha dengan yoga, beberapa gerakan yoga yang bisa dan sangat berpengaruh untuk membentuk perut atau mengecilkan perut yang buncit, dan mengecilkan area paha, gerakan yoga tersebut diantaranya:

  1. Gerakan Tandasana, gerakan ini sangat cocok untuk pemula karena gerakan yoga ini sangat simpel. Anda hanya perlu berdiri tegak sambil menjinjitkan kedua telapak kaki dengan mengangkat tangan ke atas, lakukan berulang kali sambil tarik hempas napas dengan perlahan dan rileks. Gerakan ini bisa menarik otot-otot perut dan juga Paha yang kendur sehingga bisa lebih kencang.

  2. Gerakan Pavanamuktasana, gerakan yoga ini tergolong gerakan yang paling enak untuk dilakukan karena kita hanya perlu berbaring baik di atas kasur atau matras kemudian angkat kepala dan mencium lutut kaki dengan menariknya ke atas sehingga badan kita membentuk seperti setengah lingkaran, lakukan bergilir lutut kaki kanan kemudian lutut kaki kiri kemudian kedua lutut. Gerakan ini  cocok untuk anda yang sedang kebingungan bagaimana cara untuk mengecilkan perut paha dan lengan, karena Gerakan ini dapat menarik dan membentuk otot-otot paha, paha, lengan yang kendur.

  3. Bhujangasana, gerakan ini juga sangat mudah dilakukan bisa kapan saja dilakukan anda cukup tidur tengkurap kemudian angkat badan bagian atas dengan tangan yang menahan ke lantai, gerakan ini dapat menarik otot-otot perut yang kendur.

  4. Dhanurasana, gerakan ini agak susah dilakukan untuk para pemula, model gerakan ini yaitu tidur dengan posisi tengkurap tarik anggota badan yang atas dan yang bawah ke atas hingga membentuk huruf “O” dan hanya perut yang menjadi penyangga badan.

  5. Padahastasana, gerakan yoga ini bisa dikatakan memiliki manfaat yang lebih selain untuk mengecilkan perut dan paha gerakan yoga ini pun membuat anda menjadi lebih pintar karena dalam gerakannya mampu memperlancar pasokan oksigen ke otak yang dimana ini berguna agar sel-sel otak bekerja lebih baik.

  6. Naukasana dengan gerakan yoga ini mampu membentuk perut anda jauh lebih baik dari gerakan yoga lainnya, jika anda sering melakukan gerakan ini niscaya hasil bentuk perut yang anda dapatkan menjadi idaman setiap wanita di belahan bumi manapun.

  7. Uttanpadasan dengan melakukan gerakan yoga ini mampu membantu anda yang ingin memiliki kaki bak super model, karena disamping bisa mengecilkan perut uttanpadasan juga mampu mengencangkan otot kaki sehingga kaki akan terlihat leih jenjang juga kecil.

Untuk melakukannya:

  • Pertama atur posisi anda dengan terlentang di atas matras, luruskan dan rapatkan kaki dan tangan.

  • Angkat kaki dengan sangat perlahan sampai membentuk posisi 90 derajat

  • Selanjutnya turunakan kaki dengan perlahan pula (5 kali per latihan)

  1. Vraksasan  jika anda sedang mencari cara mengecilkan perut dan paha di youtube mungkin gerakan ini yang akan di rekomendasikan oleh youtube karena gerakan ini bisa dikatakan gerakan yang sedang menjadi tren di masa sekarang ini mampu membentuk kedua sisi bagian perut anda dan kaki.

Untuk melakukannya:

  • Pertama berdiri dengan tegak

  • Lalu telapak kaki kiri di gerakan ke sisi paha kanan sehingga nantinya kaki kiri dapat membentuk sudut 45 derajat

  • Selanjutnya tarik tangan dua-duanya ke depan dada sampai keduanya menempel dan tahan sampai 2 kali tarikan dan hembusan napas.

  • Di hembusan ketiga rentangkanlah tangan ke atas

  • Atur posisi seperti semula lalu kembali lakukan gerakan tadi tapi dengan melipat kaki kanan

  • Di hembusan napas ketiga kembali rentangkanlah tangan anda

  • Setelah itu tarik napas dan luruskan badan anda

  1. Chaturanga Dandasan Bagaiamana cara mengecilkan perut paha dan betis? Gerakan yoga ini adalah jawaban untuk anda. Karena jika anda rutin melakukan gerakan ini selain mengecilkan perut juga mampu mengencangkan otot bahu, lengan, kaki dan punggung anda.

Untuk melakukakannya:

  • Pertama posisikan tubuh anda dengan posisi seperti sedang push-up

  • Lalu tarik dan hembuskan napas sambil dada diarahkan ke bawah tanpa menyentuh lantai.

  • Tahan posisi ini selama satu menit.

  1. Marjarasana disebut Gerakan yoga yang tak kenal usia. Kenapa bisa dikatakan demikian?karena gerakan yoga ini cocok untuk mengecilkan perut juga mampu mengotrol emosi anda ini bisa dilakukan oleh orang dengan usia berapapun karena memiliki gerakan yang tidak terlalu susah dari pemula hingga wanita hamil bisa melakukannya.

Untuk melakukannya:

  • Tubuh anda posisikan seperti sedang merangkak dan pergelangan tangan disejajarakan dengan bahu. Lalu bagian lutut anda di posisiskan d bawah pinggul

  • Selanjutnya tangan di buka dan disejajarkan dengan baju dan lutut dengan lebar seperti selebar pinggul

  • Tarik napas yang panjang lalu kencangankan perut dan tarik bokong ke atas

  • Setelah itu buang napas dengan dagu ditarik ke atas dada

  • yang terakhir punggung dan bokong dilengkungkan ke arah bawah

itulah 10 gerakan yang bisa anda lakukan dimana saja membantu anda memperkecil perut dan paha anda dengan cepat.

BACA Juga DIET ALAMI Memperkecil PERUT Dan PAHA Dengan CEPAT

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *