Cara Mengecilkan Perut Buncit Paha dan Pinggang Secara Efektif

Cara Mengecilkan Perut Buncit Paha dan Pinggang Secara Efektif

Cara Mengecilkan Perut Buncit Paha dan Pinggang Secara Efektif

” Cara Mengecilkan Perut Buncit Paha dan Pinggang Secara Efektif “

cara mengecilkan perut buncit paha dan pinggang

Cara mengecilkan perut lengan dan paha secara cepat dibutuhkan setiap orang yang mendambakan tubuh proporsional. Tiga bagian tubuh tersebut memang paling sering dihuni lemak, sehingga butuh tenaga ekstra untuk melenyapkannya.

Penumpukan lemak pada bagian-bagian tubuh tertentu, baik yang dialami pria maupun wanita disebabkan oleh beberapa hal, yakni faktor genetik, usia, konsumsi makanan yang tidak sehat, tidak memperhatikan porsi dan waktu makan serta terlalu banyak minum minuman beralkohol.

Mengatur Pola Makan Untuk Mengurangi Lemak Tubuh

Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi bila ingin mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh, ada pula yang harus dihindari agar lemak tidak semakin menumpuk. Berikut cara mengecilkan paha perut dan punggung dengan mengetahui makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh orang gemuk:

  1. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar bisa menaikkan berat badan dengan cepat. Ganti asupan karbohidrat dengan makanan yang mengandung banyak serat, seperti sereal gandum atau beras merah.

  2. Makanan yang mengandung gula tinggi. Tubuh hanya membutuhkan sedikit zat glukosa dari gula, jadi apabila jumlahnya berlebihan akan menumpuk dan akhirnya menjadi timbunan lemak. Cara mengecilkan perut buncit paha dan pinggang paling efektif adalah mengganti konsumsi gula berlebih dengan buah-buahan segar yang mengandung banyak vitamin.

  3. Rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Supaya terbebas dari lemak, seseorang disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C, seperti jeruk, nanas, mangga, jambu biji dan sebagainya. Sebab, vitamin C dapat menghasilkan karnitin yang berperan dalam pembakaran lemak tubuh.

  4. Mengkonsumsi lemak baik. Cara mengecilkan perut paha pipi berikutnya adalah dengan mengkonsumsi lemak baik yang memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, seperti alpukat, kenari dan ikan salmon dalam porsi yang cukup dapat memberi nutrisi bagi tubuh dan menekan nafsu makan, sehingga penumpukan lemak berkurang.

  5. Mengurangi konsumsi lemak hewani. Salah satu penyebab munculnya selulit, yakni lemak yang tertimbun di bawah lapisan kulit adalah terlalu banyak mengkonsumsi lemak hewani yang umumnya terkandung dalam daging. Sehingga apabila seseorang ingin mengurangi lemak dalam tubuh, konsumsi lemak hewani harus dikurangi.

  6. Mengurangi konsumsi junk food. Saat ini banyak orang yang mengkonsumsi junk food atau makanan cepat saji karena lebih praktis dan tersedia di berbagai tempat. Meskipun enak, junk food sebenarnya mengandung banyak lemak yang berbahaya untuk kesehatan tubuh serta menyebabkan seseorang gagal dalam menerapkan cara mengecilkan perut paha pinggul dan bokong.

  7. Menghindari aneka makanan olahan. Di dalam makanan olahan, seperti gorengan, tepung terigu, camilan yang digoreng serta minuman yang mengandung pemanis fruktosa terdapat lemak jahat yang bisa mengakibatkan perut buncit dan masalah-masalah yang muncul pada bagian tubuh lainnya.

Tips Cara Mengecilkan Perut dan Paha Dengan Olahraga Rutin

Selain terbebas dari segala penyakit, mempunyai tubuh yang ideal membuat pria dan wanita lebih percaya diri ketika beraktifitas di luar rumah. Untuk mendapatkannya, mereka perlu berolahraga secara rutin dengan mengikuti tips cara mengecilkan perut dan paha berikut:

  1. Melakukan olahraga ringan. Jogging adalah salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan santai.

    Tapi, apabila dilakukan secara rutin dapat membakar banyak lemak dalam tubuh, terutama di bagian perut dan paha. Jika tidak mempunyai cukup waktu untuk melakukannya, misalnya terhalang aktifitas di kantor, Anda bisa menyiasatinya menggunakan cara mengecilkan perut betis dan paha secara alami dengan berjalan kaki saat berangkat atau pulang dari kantor.

  2. Melatih otot perut. Pasca melahirkan, ibu-ibu perlu melakukan olahraga ringan yang efektif untuk mengembalikan otot-otot yang kendor menjadi kencang kembali. Tapi, cara ini harus mendapat rekomendasi dan persetujuan dari dokter. Olahraga ringan yang dapat dilakukan sembari mengurus buah hati adalah berjalan-jalan santai sambil mendorong kereta bayi.

Selain itu, ada cara mengecilkan perut dan paha sehabis melahirkan yang bisa dilakukan yaitu melatih otot perut dengan metode shoulder lift berikut:

  • Baringkan tubuh secara terlentang di atas matras.

  • Tekuk kaki dan telapak kaki sampai menyentuh lantai.

  • Hembuskan nafas, lalu kontraksikan pada otot perut. Angkat kepala dan pundak, tahan posisi ini selama beberapa detik.

  • Turunkan kepala dan pundak secara perlahan. Ulangi sampai Anda merasa cukup dan lakukan secara rutin untuk memperoleh hasil yang maksimal.

  1. Bersepeda. Cara mengecilkan perut pinggang paha betis yang tidak kalah efektif lainnya adalah bersepeda. Dengan melakukannya secara rutin, pagi atau sore hari akan membantu menghilangkan penumpukan lemak pada lengan, perut dan paha karena pada saat bersepeda, otot pada paha akan bekerja secara terus menerus.

Memiliki perut, lengan dan paha sesuai dambaan tidak hanya diinginkan wanita, tapi pria juga.

Karena apabila tubuh terbebas dari penumpukan lemak, mereka bisa merasa lebih sehat serta nyaman melakukan aktifitas apapun. Oleh karena itu, jaga tubuh dengan baik agar terhindar dari berbagai masalah yang ditimbulkan lemak dan kolesterol, seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes dengan menerapkan cara mengecilkan perut dan paha pria.

Baca Juga Cara Tepat Dan Cepat Mengecilkan Perut Dan Paha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *