Cara Mengecilkan Perut Paha Dan Lengan Dalam Waktu Seminggu!

Cara Mengecilkan Perut Paha Dan Lengan Dalam Waktu Seminggu!

Cara Mengecilkan Perut Paha Dan Lengan Dalam Waktu Seminggu!

” Cara Mengecilkan Perut Paha Dan Lengan Dalam Waktu Seminggu! “

cara mengecilkan perut paha dan lengan tanpa olahraga

Memiliki bagian badan yang terlalu besar seringkali membuat kita tidak percaya diri. Bagian tubuh yang sering mengalami hal ini biasanya, bagian paha, lengan dan juga perut. Banyak hal yang menjadi pemicu mengapa bagian- bagian tersebut terlihat besar, salah satunya yaitu kelebihan berat badan.

Namun, ada juga faktor- faktor lainnya, misalnya tidak pernah olahraga, dll. Untuk itu, cara mengecilkan perut paha dan lengan dalam waktu seminggu bisa menjadi referensi untuk anda yang bermasalah dengan bagian tubuh tersebut.

Latihan Untuk Mengecilkan Perut Lengan Dan Paha

Tips cara mengecilkan perut lengan dan paha yang paling aman dan sehat adalah dengan melakukan beberapa latihan khusus untuk menguatkan otot- otot di bagian tersebut. Anda bisa mencoba latiha  berikut dirumah. Lakukanlah dengan teratur dan rutin agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

  1. Biceps Curl

Latihan ini sangat efektif untuk bagian lengan. Bagian lengan yang seringkali terlihat besar dan bergelambir yaitu bagian lengan bagian atas dan bawah. Latihan Biceps Curl ini sangat bermanfaat untuk mengecilkan lengan bagian atas.

Gerakannya dapat membuat otot lengan bagian atas menjadi aktif sehingga lemak yang menumpuk menjadi terbakar. Cara melakukan latihan ini yaitu dengan memposisikan badan tegak, buka kaki kira- kira selebar bahu, kemudian peganglah burbel atau dumbel.

Untuk posisi genggaman tangan menghadap ke depan. Pada bagian siku ditekuk dan arahkan lengan bawah pada bagian bahu. Lalu turunkan lengan. Lakukan latihan ini berulang- ulang, kira- kira 8 hingga 12 kali.

  1. Dips

Cara mengecilkan lemak di perut, lengan dan paha memang banyak di cari oleh banyak orang. Untuk memudahkan anda melakukannya, ada baiknya dilakukan perlahan namun teratur dengan laihan- latihan ringan.

Satunya yaitu dengan latihan untuk melatih otot lengan terlebih dahulu. Jika latihan sebelumnya efektif untuk mengecilkan lengan atas, untuk Dips ini efektif mengecilkan lengan bagian bawah.

Cara melakukannya yaitu; duduklah di kursi atau bisa juga bangku dengan posisi lengan lurus dan posisi tangan memagang kursi yang berada di belakang anda. Dengan posisi seperti ini, turunkan tubuh secara perlahan.

Luruskan kaki ke depan agar pegangan yang anda lakukan bisa menopang tubuh anda. Setelah itu, angkatlah bagian bawah anda secara perlahan. Lakukan gerakan ini berulang sekitar 8 hingga 12 kali.

  1. Gerakan Slimming Skaters

Banyak orang yang ingin menempuh cara mengecilkan perut paha dan lengan tanpa olahraga. Cara yang seperti ini tentu saja tidak baik, bisa saja dengan melakukan diet sehat, namun diet saja belum tentu cukup dan hasilnya akan kurang maksimal.

Untuk itu, disamping anda melakukan diet, sebaiknya diimbangi dengan olahraga atau latihan. Salah satu gerakan yang berfungsi untuk mengecilkan paha yaitu Slimming Skaters. Cara melakukannya yaitu; posisikan tubuh dengan tegak, pandangan ke depan, kedua kaki rapat dan bagian lengan kiri serta kanan direntangkan lurus.

lebarkan kaki dengan cara menggeser kaki bagian kanan, lalu angkatlah kaki kiri hingga menyentuh tangan bagian kanan. Lakukan gerakan yang sama pada kaki kanan dan lengan kiri anda. Dengan melakukan gerakan ini secara teratur, maka lemak di bagian paha perlahan bisa menghilang dan otot paha juga semakin kuat.

  1. Sit up

Cara mengecilkan perut, paha dan lengan dengan cepat seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya yaitu bisa ditempuh dengan cara diet serta olahraga karena salah satunya saja tidak cukup. Jika sebelumnya telah dibahas mengenai olahraga untuk lengan dan paha, selanjutnya yaitu mengetahui latihan untuk bagian perut.

Latihan Sit Up mungkin sering anda dengar dan anda pun mengetahui bagaimana cara melakukannya, namun terkadang dalam prakteknya masih males.

Sit Up ini sangat efektif untuk membakar lemak di bagian perut dan otot di bagian perut juga akan terbentuk. Cara melakukannya yaitu; berbaringlah terlentang dengan posisi kedua kaki lurus, tempatkan kedua tangan di bagian samping atau belakang kepala. Setelah itu, angkatlah tubuh hingga posisi duduk dengan posisi kaki tetap lurus.

  1. Squat dan Lunges

Tidak hanya bagian perut dan lengan saja yang biasanya bermasalah, namun pada bagian pinggul juga demikian. Cara mengecilkan perut, paha, lengan dan pinggul juga akan dibahas disini yaitu dengan melakukan gerakan squat dan lunges.

Gerakan ini efektif untuk mengecilkan bagian pinggul. Cara melakukan squat yaitu dengan berdiri tegak dengan posisi kaki yang terbka lebar. Kemudian julurkan tangan ke depan sambil menekuk bagian lutut. Tahan beberapa saat dan kembali pada posisi semula. Untuk gerakan lunges yaitu posisikan kedua kaki tegak berdiri, lalu majukan salah satu kaki dan tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

Cara Mengecilkan Perut Paha Dan Lengan Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan memang terjadi banyak perubahan pada bagian tubuh. Ini adalah hal yang wajar. Biasanya pada bagian perut, paha, lengan tampak besar dan bergelambir. Anda dapat melakukan gerakan- geran seperti yang sudah disebutkan di atas.

Pilihlah gerakan ringan menurut anda dan lakukan dengan rutin. Cara mengecilkan perut dan paha pasca melahirkan selain dengan gerakan di atas, anda juga bisa melakukan jogging karena gerakan ini tergolong ringan.

Lakukanlah pada waktu luang. Selain itu, cara mengempiskan perut dan mengecilkan paha juga bisa dilakukan dengan menghindari makanan dengan kalori dan lemak tinggi. Gerakan di atas dan juga diet sehat bisa menjadi cara mudah mengecilkan perut dan paha jika anda lakukan dengan serius, teratur dan rutin.

Incoming search terms:

  • cara mengecilkan paha dan lengan dalam waktu seminggu
  • cara mengecilkan perut paha dan lengan tanpa olahraga
  • cara mengecilkan lengan dan paha tanpa olahraga
  • cara mengecilkan perut dan paha
  • cara mengecilkan paha dan perut dalam seminggu
  • cara mengecilkan paha dan lengan
  • cara mengecilkan perut dan lengan
  • cara mengecilkan lengan perut dan paha
  • cara mengecilkan lengan dan paha
  • cara mengecilkan perut paha dan lengan
  • cara mengecilkan paha dan perut
  • cara mengecilkan lengan dan paha dalam seminggu
  • cara mengecilkan perut paha dan lengan dalam waktu seminggu
  • cara mengecilkan lengan dan perut
  • cara mengecilkan paha
  • Cara mengecilkan perut paha lengan
  • cara mengecilkan perut dengan lengan bahu pinggang dengan cepat tanpa olahraga
  • cara mengecilkan bahu dalam seminggu
  • cara mengecilkan lengan dan perut buncit
  • cara mengecilkan perut lengan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Inline
Inline