Cara Olahraga Untuk Mengecilkan Perut dan Paha Secara Cepat

Cara Olahraga Untuk Mengecilkan Perut dan Paha Secara Cepat

Cara Olahraga Untuk Mengecilkan Perut dan Paha Secara Cepat

” Cara Olahraga Untuk Mengecilkan Perut dan Paha Secara Cepat “

cara mengecilkan perut lengan dan paha

Cara untuk mengecilkan perut dan paha memang cukup sulit, apalagi jika seseorang tidak benar-benar fokus dengan tujuannya. Umumnya, seseorang melakukan diet dengan cara olahraga, menjaga pola makan dan mengkonsumsi ramuan tradisional atau obat pelangsing yang dijual bebas di pasaran. Akan tetapi, cara yang terakhir sangat tidak dianjurkan karena bila obat tersebut tidak aman dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Penyebab Perut Buncit

Berikut ini beberapa hal yang menyebabkan seseorang memiliki perut buncit:

  1. Usia. Semakin bertambahnya usia seseorang, aktifitas yang mereka lakukan akan semakin berkurang. Hal itu bisa menyebabkan otot-otot menjadi kendor dan membuat perut bertambah buncit.

  2. Pola makan. Orang yang sering makan larut malam akan berpotensi memiliki perut buncit. Sebab, setelah makan mereka tidak melakukan aktifitas apapun sehingga sisa kalori dapat tersimpan menjadi lemak.

  1. Mengkonsumsi alkohol. Apabila seseorang terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, lemak yang terdapat pada perut akan semakin menumpuk. Hal ini biasa terjadi pada pria yang membuat mereka membutuhkan cara mengecilkan perut dan paha untuk pria

  2. Gen. Perut buncit yang dimiliki orang tua bisa diturunkan pada anaknya. Meskipun demikian, faktor genetik ini tidak terlalu berpengaruh dalam menyebabkan perut buncit pada seseorang.

Cara Olahraga Untuk Mengecilkan Perut dan Paha

Terdapat beberapa jenis olahraga, baik ringan maupun berat yang bisa dilakukan untuk mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Cara olahraga untuk mengecilkan perut dan paha tersebut adalah:

  1. Yoga. Salah satu olahraga ringan yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh adalah yoga. Sebab, beberapa gerakan yoga bisa membantu seseorang mendapatkan tubuh langsing dengan membakar lemak pada bagian tubuh, seperti perut dan paha.

    Cara yoga untuk mengecilkan perut dan paha bisa dengan mencari instruktur yang ahli dalam bidang tersebut supaya hasil yang diperoleh lebih maksimal dan terhindar dari hal-hal yang tidak dikehendaki.

Kebiasaan berlatih yoga yang bisa Anda lakukan secara rutin dan paling ringan adalah melatih pernafasan kurang lebih 10-20 menit sehari, terutama setelah bangun tidur.

  1. Senam. Ada berbagai cara senam untuk mengecilkan perut dan paha yang perlu dicoba, salah satunya senam kegel. Senam tersebut dikhususkan terutama untuk wanita yang ingin mendapatkan tubuh ideal pasca melahirkan. Senam kegel bertujuan untuk mengencangkan otot panggul bawah, otot-otot di bawah rahim, kantung kemih serta usus besar.

Senam ini bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau instruksi khusus dengan:

  • Menahan keluarnya urine ketika buang air kecil dengan otot panggul bagian bawah.

  • Mengosongkan kantung kemih dengan menyelesaikan pembuangan air kencing.

  • Lalu baringkan tubuh secara terlentang dan kencangkan otot untuk menahan urine tadi selama 5 detik, lepaskan. Ulangi hingga 4-5 kali kemudian tambah durasinya menjadi 10 detik.

  • Jangan mengencangkan otot perut, pantat dan paha ketika mengencangkan otot panggul bagian bawah serta usahakan pernapasan tetap terjaga dengan baik.

  • Ulangi cara mengecilkan perut dan paha untuk wanita dengan senam kegel tersebut setidaknya sebanyak tiga kali sehari selama 10 hari untuk merasakan perubahan, terutama bagi perut yang membuncit pasca melahirkan.

  1. Lompat tali. Permainan yang dikenal sebelum abad ke-20 tersebut berkembang menjadi salah satu olahraga yang ampuh untuk melangsingkan tubuh. Apalagi gerakan lompat tali menghasilkan banyak keringat yang menjadi pertanda lemak dalam tubuh mulai terbakar.

  2. Latihan kardio. Cara mengecilkan perut lengan dan paha yang paling tepat adalah melakukan latihan kardio. Supaya mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu mempelajari latihan kardio dengan baik dan mempraktekkannya secara bertahap serta konsisten.

    Beberapa latihan kardio yang bermanfaat untuk mengurangi lemak dalam tubuh adalah jogging, bersepeda dan berenang. Lakukan salah satu latihan tersebut selama 45 menit setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan kesehatan jantung terjamin.

Mengurangi Lemak Dalam Tubuh Dengan Cara Tradisional

Ada berbagai ramuan tradisional yang dapat Anda coba untuk mengatasi perut buncit, seperti:

  1. Ramuan kunyit asam. Salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk mengecilkan perut buncit adalah kunyit. Berikut cara mengecilkan perut dan paha secara tradisional dengan kunyit:

  • Menyiapkan empat ruas kunyit yang telah dibersihkan dan diparut hingga halus.

  • Mencampurkan parutan kunyit dengan gula jawa sebanyak 4 gram dan asam jawa secukupnya. Rebus hingga mendidih.

  • Angkat dan tunggu hingga dingin, lalu saring.

Konsumsi ramuan kunyit asam tersebut setiap hari untuk mendapatkan perut yang langsing dengan cepat.

  1. Teh yang dicampur jeruk nipis. Cara tradisional mengecilkan perut dan paha ini bisa diterapkan dengan mencampur teh hangat dengan jeruk nipis. Komposisinya adalah: 3 sendok makan teh, segelas air panas dan 1 buah jeruk nipis. Perlu diingat, jangan memasukkan jeruk nipis saat teh masih dalam kondisi panas karena dapat merusak vitamin yang terkandung di dalamnya.

Selain berolahraga dan mengkonsumsi ramuan tradisional, cara mengecilkan perut paha dan lengan tangan dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi air putih dan istirahat yang cukup. Bila seseorang sering begadang, terutama disertai dengan mengkonsumsi camilan, lemak yang tertumpuk dalam tubuhnya akan meningkat.

Penting untuk diketahui, bahwa ketika seseorang lelah akibat kurang tidur, ghrelin yang diproduksi oleh tubuh sangat besar sehingga mengakibatkan nafsu makan bertambah.

Baca Juga CARA Fiforlif ATASI PERUT BUNCIT!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *