Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat dalam 2 Minggu

Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat dalam 2 Minggu

Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat dalam 2 Minggu

” Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat dalam 2 Minggu “

diet sehat dalam seminggu

Menurunkan berat badan dengan diet sehat dalam 2 minggu bukanlah hal yang tidak mungkin. Anda tetap bisa menikmati makanan-makanan kesukaan Anda tanpa membatasi makanan. Bahkan para penderita diabetes pun bisa melakukannya. Berikut tips-tips yang bisa Anda lakukan dalam 2 minggu.

  • Berhenti memikirkan makanan apa yang harus dikurangi atau dihindari.

Diet apa pun yang ingin Anda coba, hentikan kebiasaan menghafalkan makanan apa yang harus hindari. Jika Anda selalu memikirkan tidak boleh makan ini, tidak boleh makan itu, lama kelamaan Anda akan menjadi negatif terhadap diet yang Anda lakukan.

Inilah yang membuat gagal diet. Sebaliknya jika Anda fokus terhadap makanan-makanan yang membuat Anda bahagia dan sehat atau fokus dalam mencari resep-resep baru yang menarik, Anda akan menjadi positif dan Anda pun akan senang dengan diet yang Anda lakukan meskipun itu diet sehat dengan buah.

Anda akan bisa menikmati makanan apa pun dan Anda tidak selalu merasa kelaparan.

  • Buatlah rencana makan setiap minggu

Kunci utama diet adalah mengontrol diri agar tidak makan terlalu berlebihan, bukan membatasi diri untuk tidak makan. Untuk mempermudah Anda mengontrol diri sebaiknya Anda membuat rencana makan setiap minggunya.

Biasanya orang yang tidak membuat rencana makan, mereka bisa mengendalikan nafsu makan hanya dalam 2 hari pertama saja. Pada hari ke 3, godaan untuk makan junk food atau makan dalam porsi besar akan muncul.

Rencana makan sangat penting jika Anda melakukan diet sehat diabetes. Di diet ini penghitungan jumlah karbohidrat dalam sehari perlu diperhatikan karena itu mempengaruhi kadar glukosa darah Anda. Akibatnya bisa fatal jika Anda tidak bisa mengontrol diri saat makan.

  • Selalu aktif

Yang namanya diet sehat efektif itu jika diiringi dengan olahraga. Olahraga yang dimaksud adalah olahraga yang melatih kardio, kekuatan otot, dan kelenturan otot. Ada banyak contoh-contoh olahraga 30 menit yang bisa membakar banyak kalori layaknya olahraga berjam-jam.

Jika Anda tidak memiliki waktu luang banyak untuk berolahraga Anda bisa melakukan hal-hal kecil agar Anda tetap aktif seperti misalnya memilih naik tangga daripada lift, parkir kendaraan agak jauh atau turun dari angkot agak jauh agar Anda bisa berjalan lebih lama ke kantor, bermain bersama anak di taman, atau melakukan pekerjaan rumah sembari nonton TV.

Yang penting adalah Anda selalu aktif agar kalori tubuh banyak terbakar dan berat badan Anda cepat turun.

  • Buat target dan deadline

Buatlah target dan tentukan deadlinenya, contohnya “Saya harus turun 2 kg dalam waktu 3 hari”. Cara ini dilakukan agar Anda selalu fokus terhadap diet Anda. Jangan karena di internet dibilang diet sehat dan mudah lalu Anda seenaknya saja melakukan dietnya. Saat deadline sudah terpenuhi, buatlah target baru dan deadlinenya lagi. Terus lakukan seperti itu agar Anda tidak kembali ke kebiasaan lama Anda.

  • Cari teman seperjuangan

Menemukan teman seperjuangan yang contohnya sama-sama melakukan diet sehat dalam seminggu, akan memberikan Anda semangat dalam menjalankan diet. Teman-teman baru Anda ini bisa memahami kesulitan apa yang Anda rasakan sehingga Anda dan mereka bisa saling memotivasi agar diet berjalan sukses.

Contoh-contoh diet yang bisa Anda lakukan guna menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu.

  • Diet sehat dengan air putih

Diet ini memperbanyak minum air putih karena air bisa memperlancar metabolisme sehingga tubuh mudah menyerap nutrisi dan banyak membakar kalori. Pada saat bangun tidur, sebelum Anda melakukan aktivitas apa pun, minumlah air hangat sebanyak 4 gelas air berukuran 160 ml.

Lalu setelah sikat gigi tunggu 45 menit sebelum sarapan. Setelah makan baik itu sarapan, makan siang, maupun makan malam, tunggulah 2 jam sebelum menyentuh makanan atau minum air lagi.

  • Diet sehat dengan puasa

Para muslim sudah tidak asing dengan yang namanya puasa. Puasa adalah menunda makan selama beberapa jam. Puasa membantu tubuh mereset kerja organ-organ pencernaan. Selama waktu tertentu tidak ada makanan yang masuk, memberikan kesempatan organ pencernaan untuk beristirahat sehingga nantinya bisa bekerja secara optimal.

Selain itu puasa bisa membantu proses detoksifikasi tubuh. Selama puasa, tubuh akan membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan racun-racun tubuh karena tidak ada makanan yang akan mengganggu proses detoks.

  • Diet sehat dengan buah

Diet ini memperbanyak makan buah-buahan karena buah banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat yang akan menunda rasa lapar serta memperlancar sistem pencernaan. Selain itu kandungan gula dalam buah yaitu fruktosa berbeda dengan glukosa yang bisa menaikkan berat badan.

Yang perlu Anda ingat selama melakukan diet adalah jangan buat diri Anda kelaparan. Saat Anda kelaparan, tubuh akan memperlambat metabolisme dan akan menggunakan sel-sel lemak tubuh dan protein otot (jika sel lemak dalam tubuh sudah habis) sebagai sumber energi.

Berat badan Anda memang akan turun namun dengan cara tidak sehat. Lakukanlah diet sehat dan alami dengan makan makanan sehat dan tidak mengonsumsi obat-obatan pelangsing.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Inline
Inline