Rahasia Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat!

Rahasia Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat!

Rahasia Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat!

” Rahasia Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat! “

diet sehat turun 5 kg sebulan

Diet Adalah hal yang tidak mudah dijalani oleh siapapun. Tidak semua orang mampu menjalani diet. Untuk menjalankan diet, Anda memerlukan komitmen dan motivasi terus menerus yang kuat.

Bahkan ada yang menjalankan diet sehat tanpa makan nasi demi mendapatkan hasil yang cepat. Padahal kunci utama dalam menjalankan diet adalah tidak boleh menyerah. Pada dasarnya tidak ada obat dan pil pelangsing yang benar – benar memberikan hasil cepat tanpa diimbangi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Tips berikut ini adalah cara untuk melakukan diet sehat secara alami dan sehat.

Mengatur Pikiran Untuk Kurus

Setelah Anda benar – benar yakin untuk menurunkan berat badan, Anda wajib melakukannya dengan sungguh-sungguh. Jangan tunda waktu untuk melakukan diet.

Tidak perlu berlebihan untuk diet sehat turun 5 kg sebulan karena dikhawatirkan Anda akan berjuang keras di saat – saat awal tetapi nantinya akan menyerah dan berat badan justru kembali lagi menjadi gemuk.

Mulailah untuk mengurangi makan bukan langsung berpuasa dan tidak makan nasi. Selain itu jangan menundanya karena kebiasaan menunda inilah yang menjadi masalah. Menunda tidak akan pernah membuat Anda menjadi kurus.

Memahami Kalori Lebih Dalam

Kalori lebih banyak terbakar ketika Anda tidur.

Kondisi yang rileks seperti tidur justru lebih mampu membakar kalori dibandingkan saat stress. Kalori itu sendiri merupakan satuan untuk mengukur energi di mana energi merupakan sesuatu yang dibutuhkan untuk bergerak.

Energi manusia merupakan kalori dan kalori dapat diperoleh dari makanan. Jadi setiap Anda bergerak, bernapas, olahraga, dan berpikir, tubuh akan membakar kalori. Orang yang agak gemuk merupakan orang yang mempunyai kelebihan kalori. Orang seperti ini lebih banyak memproduksi kalori dibandingkan membakar kalori.

Kalori yang dibutuhkan oleh wanita rata – rata adalah 2000 kalori per hari dan laki-laki adalah 2500 kalori. Bagi wanita, jika ingin menurunkan ½ kg, Anda harus membakar 1500 kalori dalam waktu sekitar 1 minggu.

Sementara itu pria sebanyak 2000 kalori. Sekedar gambaran, kalori di dalam nasi goreng adalah 350 kalori sedangkan kalori dalam burger standar sebanyak 250 kalori. Untuk membakar kalori, gunakan semua kalori yang dibutuhkan setiap hari.

Jika Anda memerlukan 1300 kcal per hari, maka Anda tidak boleh makan 2500 kcal di hari tersebut. Jika Anda mengkonsumsi tidak sampai 1000 kcal, Anda akan merasa lemah dan lapar. Diet rendah kalori juga identik dengan diet sehat tanpa karbohidrat karena makanan yang dikonsumsi kebanyakan sayuran yang rendah kalori.

Makanan Rendah Kalori dan Kaya Protein

Penyebab utama kegemukan adalah kelebihan kalori. Untuk mengurangi kalori selain berolahraga adalah mengurangi asupan makanan. Ketika asupan makanan berkurang, perut akan terasa lapar.

Hal inilah yang membuat banyak orang langsung menyerah dengan diet yang dilakukan dan mencari cara diet sehat tanpa menyiksa. Solusinya, Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan rendah kalori namun mengenyangkan atau membuat aktivitas yang membuat Anda lupa dengan rasa lapar.

Makanan rendah kalori yang mengenyangkan adalah makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan.

Bagi Anda yang sedang hamil, cara diet sehat untuk ibu menyusui adalah makan sedikit demi sedikit tetapi lebih sering. Cara ini bertujuan agar tubuh lebih efektif dalam menggunakan kalori..

Hindari Makan Malam

Menghindari makan malam adalah cara yang efekfit dilakukan dalam diet sehat untuk remaja. Jangan ngemil atau makan di malam hari. Makan sebaiknya 4 – 5 jam sebelum tidur malam. Jika Anda makan dan terus tidur, maka makanan tersebut akan menumpuk menjadi lemak.

Saat yang ideal untuk makan adalah setelah maghrib. Setelah maghrib, Anda cenderung masih melakukan aktivitas lain.

Menghindari Makanan yang Tinggi Kadar Gula

Menghindari gula tidak hanya berlaku untuk orang yang mengalami diabetes atau kencing manis tetapi juga dianjurkan dalam diet sehat untuk ibu hamil dan siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.

Anda sebaiknya menghindari minuman bersoda, aneka jus, isotonic, coklat, es krim dan minuman manis lainnya karena mengandung kadar gula yang tinggi. Perlu diketahui bahwa faktor utama yang menyebabkan orang kelebihan berat badan adalah kadar gula yang tinggi.

Konsumsi Makanan Rendah Lemak

Ketika menjalani diet sehat untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan secara umum, Anda perlu mengetahui kandungan kalori dalam setiap makanan. Hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng, Sebaliknya pilihlah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dibakar. Sementara itu lebih banyak konsumsi buah dan sayuran.

Banyak Berolahraga

Mengurangi kalori akan menurunkan aktivitas metabolisme dan menyebabkan otot lemas. Untuk membuat otot lebih kuat, sangat dianjurkan untuk berlatih secara rutin seperti squat, push up, sit up, marathon, atau bahkan jogging. Dalam diet sehat untuk pria, para pria biasanya lebih banyak berolahraga untuk membentuk otot.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Inline
Inline